Thực phẩm chữa rối loạn cương dương rất cần thiết để bổ sung vào chế độ ăn giúp cải thiện khả năng cương cứng của dương vật. Vậy rối loạn cương dương nên ăn gì, kiêng gì?
Nội dung bài viết
Thực phẩm có ảnh hưởng đến khả năng cương cứng không
Rối loạn cương dương là tình trạng phổ biến. Bằng chứng là có đến một nửa số đàn ông trong độ tuổi từ 40 đến 70 sẽ bị tình trạng này ở các mức độ khác nhau. Nguyên nhân có thể do thể chất và tâm lý
Một số lựa chọn chế độ ăn uống chắc chắn có thể làm tăng nguy cơ nam giới bị rối loạn cương dương. Vì rối loạn cương dương là một vấn đề liên quan đến lưu lượng máu, các mạch máu của bạn cần phải có sức khỏe tốt, do đó, bằng cách ăn thực phẩm lành mạnh, nó sẽ giảm nguy cơ mắc các vấn đề mạch máu phổ biến do cholesterol cao, đường huyết cao, mức chất béo trung tính cao và béo phì.
Ăn trái cây, rau củ và các sản phẩm ngũ cốc được khuyến khích để làm giảm rối loạn cương dương. Cố gắng hạn chế ăn thịt đỏ, sữa béo, đồ ăn có đường hoặc đồ uống và thực phẩm có chất béo không tốt. Bạn cũng cần chú trọng việc tập thể dục thường xuyên để không bị béo phì
Rối loạn cương dương nên ăn gì
Uống 1 tách vào buổi sáng
Cà phê buổi sáng của bạn có thể cải thiện đời sống tình dục của bạn, theo một nghiên cứu của hơn 3.700 người đàn ông từ Trung tâm Khoa học Y tế Đại học Texas ở Houston
Caffeine kích hoạt một loạt các tác động trong cơ thể bạn giúp các động mạch trong dương vật của bạn thư giãn và lưu lượng máu tăng lên, tạo ra một hiệu ứng tương tự như thuốc chữa rối loạn cương dương là Viagra, các tác giả nghiên cứu giải thích.
Cá hồi, lòng đỏ trứng và sữa
Sau khi các nhà nghiên cứu yêu cầu nam giới uống 3.332 IU vitamin D hoặc giả dược mỗi ngày trong một năm, họ phát hiện ra rằng nồng độ testosterone tăng đáng kể. Ngoài ra cơ thể thiếu hụt vitamin D có thể làm tăng nguy cơ mắc chứng rối loạn cương dương
Khi bạn không có đủ vitamin D, bạn tạo ra các gốc tự do làm giảm oxit nitric trong cơ thể, một hợp chất giúp các mạch máu của bạn hoạt động, các nhà nghiên cứu cho biết
Cá hồi, lòng đỏ trứng và sữa là những thực phẩm chữa rối loạn cương dương tốt vì chúng giàu vitamin D. Bạn nên bổ sung nhiều hơn vào khẩu phần ăn hàng ngày
Quả hồ trăn, hạnh nhân và óc chó
Nghiên cứu ở 17 người đàn ông ăn 100g quả hồ trăn trong 3 tuần, tất cả họ đều báo cáo sự cải thiện đáng kể về chức năng cương dương, khả năng đạt cực khoái, tăng ham muốn tình dục và hạnh phúc tổng thể trong cuộc sống
Các quả hồ trăn chứa một lượng lớn axit amin giúp tăng oxit nitric trong cơ thể bạn. Hạnh nhân, quả óc chó và hầu hết các loại hạt khác, chúng cũng là một nguồn chất béo tốt cho sức khỏe, tốt cho tim và dương vật
Dưa hấu
Một nghiên cứu cho thấy ăn dưa hấu có thể có tác dụng tương tự như sử dụng thuốc Viagra đồng thời làm tăng ham muốn tình dục. Dưa hấu rất giàu các thành phần có lợi được gọi là phytonutrients. Phytonutrients cũng là chất chống oxy hóa. Một trong những lợi ích của chúng là chúng làm thư giãn các mạch máu cung cấp sự cương cứng
Cà chua
Lycopene là một trong những chất phytonutrients tốt cho lưu thông và tốt cho các vấn đề tình dục. Lycopene được tìm thấy trong các loại trái cây màu đỏ đậm như cà chua.
Một số nghiên cứu cho thấy lycopene có thể được hấp thụ tốt nhất khi trộn với các thực phẩm có dầu như bơ và dầu ô liu. Vì vậy một món salad cà chua và rau xanh là lựa chọn tuyệt vời để cải thiện khả năng cương cứng. Nghiên cứu cũng cho thấy các chất chống oxy hóa như lycopene giúp chống lại vô sinh nam và ung thư tuyến tiền liệt.
Quả việt quất và cam
Trong một nghiên cứu kéo dài 10 năm với hơn 25.000 nam giới, các nhà nghiên cứu của Đại học Harvard đã phát hiện ra rằng những người đàn ông ăn thực phẩm chứa một số flavonoid có chứa anthocyanin, flavanone và flavones có nguy cơ bị rối loạn cương dương thấp hơn. Hiệu quả đặc biệt mạnh mẽ ở người dưới 70 tuổi
Trên thực tế, những người đàn ông ăn thực phẩm giàu flavonoid như quả việt quất, dâu tây, táo và trái cây họ cam vài lần một tuần đã giảm nguy cơ rối loạn chức năng cương dương từ 9-11% so với những người không ăn chúng thường xuyên
Một số thực phẩm khác người bị rối loạn cương dương nên ăn
- Tỏi: kích thích ham muốn
- Mâm xôi: tăng kích thước dương vật
- Cua biển: bổ thận tráng dương
- Hàu: tăng cường sinh lực
Rối loạn cương dương không nên ăn gì
Một số mạch máu và dây thần kinh nhỏ nhất trong cơ thể bạn có thể được tìm thấy trong dương vật của bạn, Jamin Brahmbhatt, M.D., một bác sĩ tiết niệu tại Orlando Health cho biết.
Vì vậy nếu bạn đang ăn quá nhiều pizza, khoai tây chiên, đồ ăn nhanh mỗi ngày có thể khiến các mạch máu bị tắc nghẽn bởi chất béo và cholesterol
Một số thực phẩm khác nam giới bị rối loạn cương dương không nên ăn bao gồm
- Các sản phẩm từ đậu nành như sữa đậu nành, đậu phụ…
- Bánh mì trắng
- Rượu bia, nước soda
- Bạc hà
- Đồ ăn chiên xào
- Cá khô, thịt hun khói
- Thực phẩm đông lạnh, chế biến sẵn
- Hạn chế đồ nước
Thay đổi chế độ ăn bao lâu thì thấy hiệu quả
Cảm nhận sự cải thiện chức năng cương dương sau khi thay đổi chế độ ăn phụ thuộc vào mỗi người và mức độ nghiêm trọng khác nhau. Nếu bạn không thấy sự thay đổi, có lẽ nên xem xét các yếu tố lối sống khác cũng có thể ảnh hưởng đến nó như hút thuốc, uống rượu quá mức hoặc sử dụng ma túy.
Điều quan trọng cần lưu ý là rối loạn chức năng cương dương có thể là dấu hiệu của một tình trạng tiềm ẩn hoặc vấn đề sức khỏe. Nếu bạn tiếp tục bị rối loạn cương dương sau khi bạn thay đổi chế độ ăn uống thì bạn nên đi khám để tìm nguyên nhân và điều trị theo phương pháp phù hợp
