Đàn ông yếu sinh lý nên ăn gì và không nên ăn gì để cải thiện sinh lý

Ngoài việc điều trị yếu sinh lý bằng các phương pháp như uống thuốc, tập luyện, dùng máy, trị liệu tâm lý….thì chế độ ăn uống cũng là điều cần lưu ý. Vậy đàn ông yếu sinh lý nên ăn gì và không nên ăn gì để cải thiện sức khỏe sinh lý

Yếu sinh lý nên ăn gì

Nhiều kết quả nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng việc giảm tiêu thụ chất béo và calo ở nam giới sẽ giúp nồng độ testosterone tăng gần 50%. Còn đối với phụ nữ, thực hiện một chế độ ăn khoa học, bổ sung nhiều rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc…sẽ giúp cải thiện đáng kể các chỉ số về chức năng tình dục nữ (FSFI)

Vậy để trả lời thắc mắc yếu sinh lý nên ăn gì thì mời các bạn cùng tham khảo hướng dẫn dưới đây về những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, tốt cho người bị yếu sinh lý, giúp tăng cường ham muốn tình dục

Yếu sinh lý nam nên ăn gì

Theo quan niệm của y học cổ truyền thì dương sự yếu hay khỏe phần lớn là do chân hỏa khí suy hay thịnh. Khi ngũ tạng khỏe mạnh, tinh huyết của 5 tạng sẽ tăng cao và chuyển về thận nên mặc dù không cần sử dụng thuốc mà chức năng sinh lý vẫn được đảm bảo. 

Vì vậy để cải thiện sinh lý, nam giới nên lựa chọn những loại thực phẩm giúp dưỡng tỳ phế, ôn bổ khí bao gồm

Trái cây: Yếu sinh lý nam nên ăn những loại hoa quả như chuối, dưa hấu, dâu tây, xoài…vì có chứa nhiều sắt, vitamin nhóm B, magie…có tác dụng tăng cường ham muốn tình dục, giúp kéo dài thời gian quan hệ

Trứng gà: trong quả trứng gà có chứa nhiều vitamin B5 và B6. Những vitamin này có khả năng cân bằng nồng độ hormone và chống lại căng thẳng. Đây là 2 vấn đề chính gây yếu sinh lý ở nam giới. Ăn trứng gà sống ngay trước khi quan hệ tình dục được cho là làm tăng ham muốn tình dục và tối đa hóa mức năng lượng

Hàu sống: Hàu được ví như một loại thuốc kích dục tự nhiên hiệu quả. Hàu chứa nhiều kẽm giúp tăng sản xuất tinh trùng và testosterone.  Hàu cũng chứa dopamine, một loại hormone giúp tăng cường ham muốn.

Hành tây cũng là gợi ý tốt khi được hỏi yếu sinh lý nên ăn gì bởi hành tây được ví như viagra rất tốt cho nam giới giúp kích thích tình dục, tăng ham muốn, cải thiện chức năng sinh lý

Gừng: có đặc tính nóng có tác dụng thư giãn mạch máu trong cơ thể đồng thời trong củ gừng tươi có chứa các thành phần như gingerol, shogaol và zingiberene rất tốt cho sinh lý nam giới. Đàn ông có thể uống nước gừng mỗi ngày hoặc ngậm vài lát gừng tươi sẽ giúp cải thiện sinh lý hiệu quả

Một số loại thịt như thịt bò, thịt dê, hải sản cũng cần bổ sung vào danh sách yếu sinh lý nam giới nên ăn gì do có chứa nhiều chất dinh dưỡng bồi bổ giúp cải thiện chức năng sinh lý

Yếu sinh lý nữ nên ăn gì

Đối với phụ nữ, phần lớn estrogen được tiết ra từ buồng trứng. Khi có trục trặc về sức khỏe, tâm lý thì hoạt động tiết hormone ở buồng trứng sẽ bị ảnh hưởng gây suy giảm ham muốn tình dục. Tình trạng này lâu ngày gây nên yếu sinh lý nữ

Vì vậy, song song với việc giữ tâm lý thỏa mái thì 1 thói quen sinh hoạt khoa học và chế độ ăn uống bổ dưỡng, điều độ là điều hết sức cần thiết. Danh sách yếu sinh lý nữ nên ăn gì bao gồm:

• Chocolate: Nữ giới ăn socola thường xuyên sẽ có nhu cầu cao tình dục cao hơn những người không ăn vì trong socola có chứa chất phenylethylamine có khả năng kích thích, giải phóng endorphins trong khi quan hệ tình dục. Từ đó làm tăng cảm giác hưng phấn cho chị em phụ nữ
• Các loại hạt: đậu đỏ, hạnh nhân…có hàm lượng chất xơ, kẽm và khoáng chất phong phú giúp tăng cường quá trình tổng hợp hormon sinh dục nữ từ đó cải thiện sinh lý, tăng khoái cảm khi quan hệ
• Cá hồi: là thực phẩm chứa nhiều axit béo omega-3 có khả năng tăng cường lưu thông máu đến cơ quan sinh dục và cải thiện cảm giác cực khoái khi làm chuyện ấy
• Các món ăn cải thiện yếu sinh lý nữ giới như tôm xào hẹ, gà luộc, chim bồ câu hầm câu kỷ tử, tôm nấu đậu phụ cũng là những món cần bổ sung vào thực đơn cho phụ nữ yếu sinh lý

Bên cạnh việc nắm rõ yếu sinh lý nên ăn gì thì bạn cũng cần thực hiện một lối sống khoa học, lành mạnh bằng cách:

• Tránh để cơ thể căng thẳng, mệt mỏi trong khoảng thời gian dài
• Quan hệ tình dục điều độ, khoa học vì đây cũng là một trong những cách giải tỏa tâm lý hiệu quả
• Thay đổi tư thế và không gian quan hệ giúp đạt khoái cảm dễ hơn
• Hạn chế sử dụng các chất kích thích như bia rượu, thuốc lá
• Tuyệt đối không thực hiện các tư thế quan hệ thô bạo làm tổn thương đến cơ quan sinh dục

Yếu sinh lý không nên ăn gì

Người bị yếu sinh lý cần kiêng những thực phẩm sau để tránh những rắc rối trong khi quan hệ

• Nội tạng động vật: đây là thực phẩm không tốt cho sức khỏe tổng thể, trong đó có sức khỏe sinh lý, nhất là ở nam giới do làm suy giảm số lượng và chất lượng tinh trùng. 
• Các loại rau như rau răm, bạc hà tuy không gây độc cho cơ thể nhưng nếu ăn nhiều sẽ khiến tinh khí ở nam giới bị giảm ảnh hưởng đến khả năng cương cứng, giảm ham muốn tình dục
• Kiêng các chất kích thích: bia rượu, thuốc lá, cà phê, ma túy…là những chất kích thích ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mà cả nam và nữ giới đều phải tránh. Đây cũng là một trong những nguyên nhân gây yếu sinh lý
• Đồ ngọt: Đường và chất ngọt nhân tạo có thể ảnh hưởng đến tình dục.
• Bạn cũng không nên ăn những thực phẩm nặng mùi trước khi quan hệ vì nó có ảnh hưởng xấu đến trải nghiệm giường chiếu. Không ai muốn gần gũi với người có hơi thở bốc mùi cả

Một số món ăn giúp tăng cường sinh lý nam

• Thận dê hầm đỗ trọng
• Cháo gà hầm nhân sâm
• Cháo cá chạch nấu hạt hẹ
• Tôm xào bông hẹ
• Bầu dục lợn nấu mồng tơi
• Hến xào lá hẹ
• Cháo thịt bò
• Yến xào tây dương sâm